Mách bạn cách uống nước đúng cách vào ngày hè nóng bức
Vào những ngày hè nóng bức, nhu cầu bổ sung nước cho cơ thể tăng cao. Uống nước thường được coi là một việc rất đơn giản nên mọi người thường không mấy bận tâm. Tuy nhiên, nếu quên uống nước hoặc uống nước không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết này, NKC sẽ chia sẻ đến bạn những tip uống nước đúng cách vào ngày hè nóng bức.
Hạn Chế Uống Nước Đá
Vào thời tiết nắng nóng, nhiều người thường uống một cốc nước đá mát lạnh. Tuy nhiên, uống nước lạnh lại tiềm ẩn nhiều nguy hiểm tới sức khỏe. Khi uống nước đá sẽ làm niêm mạc đường tiêu hòa đột ngột bị lạnh, khiến cho các mao mạch mở ban đầu bị co lại, gây khó chịu tiêu hóa và thậm chí gây tiêu chảy. Hoặc khi uống nước quá nóng thì rất dễ làm tổn thương niêm mạc thực quản và gây ung thư thực quản. Bởi thế, nhiệt độ của nước uống không thể quá nóng hay quá lạnh, nhiệt độ phù hợp nhất là 10 độ C – 30 độ C.
Uống Chậm Không Uống Nhanh
Khi uống nước, nhiều người có thói quen uống ngụm lớn. Phương pháp uống nước này không tốt cho sức khỏe. Uống nhiều nước cùng một lúc sẽ nhanh chóng làm loãng máu hơn, tăng gánh nặng cho tim. Đồng thời cũng dễ nuốt lượng lớn không khí xuống cổ họng, sẽ gây nấc hoặc đầy hơi. Để uống nước đúng cách, bạn nên uống từng ngụm nhỏ rồi nuốt từ từ. Điều này mới có thể giữ ấm hoàn toàn phần miệng và cổ họng, làm dịu cơn khát hiệu quả.
Tăng Cường “ăn” Nước
Vào mùa hè, nhiệt độ cao khiến cho chúng ta dễ đổ mồ hôi, điều này không chỉ làm cơ thể mất nước mà còn mất khoáng chất, vitamin và axit amin. Bởi vậy, vào thời tiết nóng thì bạn nên bổ sung thêm nước từ trái cây và rau quả như cam, quýt, dưa chuột, cà chua,…không chỉ giúp giải nhiệt mà còn bổ sung nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa lão hóa và chống lại bệnh tật.
Uống Nước Dựa Vào Thể Chất
Với người bình thường có thể đoán khi nào cần bù nước bằng màu nước tiểu và nước uống cũng cần phụ thuộc vào thể chất. Đối với bệnh nhân bị viêm thận cấp và suy thận không nên uống quá nhiều nước. Hoặc khi bạn bị cảm lạnh hoặc sốt thì sẽ uống nhiều nước hơn bình thường.
Chủ Động Uống Nước
Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Mỗi ngày, chúng ta cần phải bổ sung một lượng nước đủ để nuôi dưỡng tế bào, đảm bảo hoạt động trao đổi chất, vận chuyển khí trong cơ thể diễn ra bình thường.
Khi có các tình trạng đau đầu, khát nước hay mệt mỏi có nghĩa là các tế bào của cơ thể đã bắt đầu mất nước cần phải nạp nước vào cơ thể. Trong thời gian dài, cơ thể con người luôn trong tình trạng thiếu nước, không có lợi cho quá trình trao đổi chất thông thường. Bởi thế, uống nước cũng như ăn uống và cần phải uống thường xuyên, thay đổi từ uống thụ động sang uống chủ động, uống trước khi cảm thấy khát.
Trên đây là những bí quyết uống nước đúng cách vào ngày hè, bên cạnh đó bạn cũng cần đảm bảo chất lượng nguồn nước an toàn. Với ưu thế về công nghệ cùng nhiều tính năng hiện đại, các dòng máy lọc nước Elkay sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng cho các gia đình.
Công ty cổ phần NKC Việt Nam hiện đang là nhà phân phối độc quyền của sản phẩm máy lọc nước Elkay tại Việt Nam. Nếu như bạn quan tâm và có nhu cầu về sản phẩm này, tìm hiểu thêm tại https://elkayvn.com/
Liên hệ Hotline: Miền Bắc (+84) 928 999 777 – Miền Trung (+84) 927 688 988 – Miền Nam (+84) 966 547 988 để nhận tư vấn miễn phí từ Elkay.
